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首肩こり

首肩こり

: 姿勢改善の基本

姿勢×呼吸｜肩が上がる・首がつらい人ほど、まず「吐く」だけで変わる（3分ルーティン）

2026/1/12 •, ルーティン, 力み, 呼吸が浅い, 姿勢改善, 習慣化, 肩が上がる, 胸を張ると苦しい, 首肩こり

肩が上がる・首がつらい人ほど、姿勢を頑張ると呼吸が浅くなり逆効果に。1分セルフチェックで原因をつかみ、「吐く→肋骨→立つ」3分ルーティンで力まず整えます。

: 体幹×柔軟性

体幹トレーニング7選｜柔軟性を高める“しなやか体幹”の作り方

2026/1/15

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