整った体から始まる、軽やかな毎日へ

『姿勢✖️習慣✖️健康』

健康・美容編

: 健康・美容編姿勢改善の基本続く健康習慣

スマホ首を防ぐ1分習慣｜プロダンサーが教える姿勢リセット術

2025/12/3 1分習慣, Takao&Naomiメソッド, •, スマホ首, デスクワーク, 呼吸法, 姿勢リセット, 肩こり, 肩甲骨, 胸椎, 首こり

首や肩の重さ、頭の前の落ち込み、呼吸の浅さ。ここ数年、これらの悩みを抱える人は年齢を問わず急増しています。そしてその大きな原因こそ、スマホ首（ストレートネック）です。ダンス指導歴20年以上の私たち ...

: 健康・美容編

「朝の白湯の効果がすごい！便秘・冷え・むくみに効くシンプル健康法【ダンサー愛用】」

2025/11/20 むくみ改善, デトックス, パフォーマンス向上, 健康習慣, 冷え性対策, 朝活習慣

目次第1章：なぜ今「白湯」が注目されているのか？第2章：朝の白湯が体にもたらす7つのメリット第3章：白湯を科学する〜温かい水が起こす体内変化〜第10章：白湯はあなたに何をもたらすか？〜まとめと ...

: 健康・美容編

快眠とマグネシウム（Mg）

2025/11/12 グリシネート, サプリ, シトレート, マグネシウム, 快眠, 眠れない, 食品

🌙眠れない原因はマグネシウム不足？“神経をゆるめるミネラル”で快眠体質へ布団に入っても頭が冴えて眠れない──。疲労やストレスのせいと思いがちですが、実は体の中で起きているのは「マグ ...

: 健康・美容編

「プロダンサー直伝｜今日からできる“快眠ルーティン”3選で疲れをリセット！」

2025/5/27

目次 - ダンサーにも必要な快眠習慣 ◆ はじめに ◆ なぜダンサーに「快眠」が必要なのか？ ◆ 私が実践している快眠のコツ ◆ ① 寝る90分前にぬるめのお風呂に入る ◆ ② スマホは寝る1時間前に ...

: 健康・美容編

「“続かない人”が“続けられる人”になる！習慣化のメカニズムとその実践法」

2025/6/12

【決定版】朝のルーティン化と習慣化のコツ〜一流のプロダンサーが実践する、心と体を整える朝時間〜目次はじめに第1章：なぜ「朝の習慣」が人生を変えるのか？第2章：一流の人が実践している「朝ルーテ ...

: 健康・美容編

踊れるカラダは朝できる！ダンサーのための「朝光メンテナンス」

2025/6/13

朝日がくれるパフォーマンス向上効果～体内時計と自律神経の密接な関係～ 1. 体内時計とは何か？人間のリズムと“ズレ”の話私たち人間は、「サーカディアンリズム（概日リズム）」と呼ばれる約24時間周期 ...

: 健康・美容編

「朝の5分が人生を変える」プロダンサーが実践する最強の朝習慣とは？

2025/5/18

第1章：はじめに〜朝のスタートが1日を決める〜朝のコンディションが、1日の質を決める「朝が気持ちよく始まった日は、不思議と1日がうまくいく。」これは、私たち夫婦がプロの社交ダンサーとして、長年 ...

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