整った体から始まる、軽やかな毎日へ

『姿勢✖️習慣✖️健康』

習慣化

: 姿勢改善の基本

姿勢×呼吸｜肩が上がる・首がつらい人ほど、まず「吐く」だけで変わる（3分ルーティン）

2026/1/12 •, ルーティン, 力み, 呼吸が浅い, 姿勢改善, 習慣化, 肩が上がる, 胸を張ると苦しい, 首肩こり

肩が上がる・首がつらい人ほど、姿勢を頑張ると呼吸が浅くなり逆効果に。1分セルフチェックで原因をつかみ、「吐く→肋骨→立つ」3分ルーティンで力まず整えます。

: 続く健康習慣

続けたいのに続かない理由｜行動科学で作る“続く人”の習慣設計

2025/12/4 1分習慣, •, ナッジ, メンタル, 継続のコツ, 習慣リセット, 習慣化, 行動科学

習慣を始めたけれど、気付くとやめてしまっている…。そんな経験は誰にでもありますし、それはあなたの意志が弱いわけではありません。人間の脳は「変化よりも、いつもの状態を保つこと」を優先するようにできてい ...

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