整った体から始まる、軽やかな毎日へ

『姿勢✖️習慣✖️健康』

年別アーカイブ：2026年

: 未分類

固めず使う体幹

2026/1/20

仮

: 体幹×柔軟性

体幹トレーニング7選｜柔軟性を高める“しなやか体幹”の作り方

2026/1/15

体幹を鍛えたいけれど、柔軟性がないと動きがぎこちなくなる――そんな悩みはありませんか？本記事では、体幹トレーニングと柔軟性向上を同時にかなえる７つのメソッドをまとめました。最初はほんの少しの行動か ...

: 姿勢改善の基本

姿勢×呼吸｜肩が上がる・首がつらい人ほど、まず「吐く」だけで変わる（3分ルーティン）

2026/1/12 •, ルーティン, 力み, 呼吸が浅い, 姿勢改善, 習慣化, 肩が上がる, 胸を張ると苦しい, 首肩こり

肩が上がる・首がつらい人ほど、姿勢を頑張ると呼吸が浅くなり逆効果に。1分セルフチェックで原因をつかみ、「吐く→肋骨→立つ」3分ルーティンで力まず整えます。

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