Takao & Naomi

体幹を鍛えたいけれど、柔軟性がないと動きがぎこちなくなる――そんな悩みはありませんか？ 本記事では、体幹トレーニングと柔軟性向上を同時にかなえる７つのメソッドをまとめました。 最初はほんの少しの行動か ...

肩が上がる・首がつらい人ほど、姿勢を頑張ると呼吸が浅くなり逆効果に。1分セルフチェックで原因をつかみ、「吐く→肋骨→立つ」3分ルーティンで力まず整えます。

骨盤と背骨が整うと、姿勢・呼吸・動作が驚くほど変わります。プロダンサーとして20年以上の経験をもとに、ゆがみの原因からニュートラルの作り方、すぐにできる実践メソッドまでやさしく解説。今日から姿勢が軽くなる記事です。

習慣を始めたけれど、気付くとやめてしまっている…。そんな経験は誰にでもありますし、それはあなたの意志が弱いわけではありません。 人間の脳は「変化よりも、いつもの状態を保つこと」を優先するようにできてい ...

🧍‍♂️ 【完全版】立ち姿・座り姿の整え方｜“軸”が整えば体は必ず変わる はじめに｜「姿勢が整うと、すべてが変わる」 姿勢は、あなたの体の「使 ...

首や肩の重さ、頭の前の落ち込み、呼吸の浅さ。ここ数年、これらの悩みを抱える人は年齢を問わず急増しています。 そしてその大きな原因こそ、スマホ首（ストレートネック）です。 ダンス指導歴20年以上の私たち ...

どんなに疲れていても、夜の過ごし方が整っていないと、翌朝になっても身体が重い…そんな経験はありませんか？ 私たちTakao & Naomiは、20年以上にわたって、レッスン・練習・舞台・競技会 ...

目次 第1章：なぜ今「白湯」が注目されているのか？ 第2章：朝の白湯が体にもたらす7つのメリット 第3章：白湯を科学する〜温かい水が起こす体内変化〜 第10章：白湯はあなたに何をもたらすか？〜まとめと ...

Chapter.1　動きのキレは“脳”から始まる ― 気づいた瞬間から、身体は変われる。 踊っていると、ふと「あれ？」と感じる瞬間があります。 これまで自然に出ていた一歩が少し遅れたり、 音の“1”に ...

🌙眠れない原因はマグネシウム不足？“神経をゆるめるミネラル”で快眠体質へ 布団に入っても頭が冴えて眠れない──。 疲労やストレスのせいと思いがちですが、実は体の中で起きているのは「マグ ...