Takao & Naomi

目次 第1章：なぜ今「白湯」が注目されているのか？ 第2章：朝の白湯が体にもたらす7つのメリット 第3章：白湯を科学する〜温かい水が起こす体内変化〜 第10章：白湯はあなたに何をもたらすか？〜まとめと ...

Chapter.1　動きのキレは“脳”から始まる ― 気づいた瞬間から、身体は変われる。 踊っていると、ふと「あれ？」と感じる瞬間があります。 これまで自然に出ていた一歩が少し遅れたり、 音の“1”に ...

🌙眠れない原因はマグネシウム不足？“神経をゆるめるミネラル”で快眠体質へ 布団に入っても頭が冴えて眠れない──。 疲労やストレスのせいと思いがちですが、実は体の中で起きているのは「マグ ...

🌙 夜のリラックスサポートタイプ｜ゆっくり休みたい方に 穏やかな吸収で、夜のリラックスタイムにぴったりなタイプ。就寝前にホッとしたい方や、足のつり・浅い眠りが気になる方におすすめです。 ...

目次 - ダンサーにも必要な快眠習慣 ◆ はじめに ◆ なぜダンサーに「快眠」が必要なのか？ ◆ 私が実践している快眠のコツ ◆ ① 寝る90分前にぬるめのお風呂に入る ◆ ② スマホは寝る1時間前に ...

目次 – Chapter 2 空間的ムーブメント 2.1 総論 2.1.1 移動方向 2.1.2 スウィング種目に共通するステップの特徴 2.2 スウィング・ユニット内の空間移動 2.3 種目別のスウ ...

【決定版】朝のルーティン化と習慣化のコツ 〜一流のプロダンサーが実践する、心と体を整える朝時間〜 目次 はじめに 第1章：なぜ「朝の習慣」が人生を変えるのか？ 第2章：一流の人が実践している「朝ルーテ ...

朝日がくれるパフォーマンス向上効果 ～体内時計と自律神経の密接な関係～ 1. 体内時計とは何か？人間のリズムと“ズレ”の話 私たち人間は、「サーカディアンリズム（概日リズム）」と呼ばれる約24時間周期 ...

第1章：はじめに 〜朝のスタートが1日を決める〜 朝のコンディションが、1日の質を決める 「朝が気持ちよく始まった日は、不思議と1日がうまくいく。」 これは、私たち夫婦がプロの社交ダンサーとして、長年 ...